Todavía hay gente que
relaciona comer saludable con ser fitness y opinan que es una vida muy cara.
Bueno, eso sucede porque el fitness está asociado con six packs o competencias,
suplementos y demás florituras. Visto así, pues sí que resulta inviable para
una persona promedio gastarse el dinero en una compra mensual de fruta y
verduras orgánicas, carne de pasto, huevos ecológicos, a eso añadir 200
suplementos “extremadamente necesarios”, pagar la mensualidad del gimnasio y,
por supuesto, comprar ropa deportiva de marca…sí, visto así es caro y eso que
no hemos tocado gastos normales (alquiler, transporte, etc.)
Pero si entiendes el fitness
como un conjunto de aspectos que involucra bienestar físico y mental, te darás
cuenta de que hay cosas que no son esenciales:
1. Es
cierto que los alimentos orgánicos cuestan un dinero adicional, básicamente
porque los productores no reciben subvenciones del gobierno. Mientras que la
industria agrícola, en muchos países, tiene apoyo financiero del gobierno y,
por tanto, los alimentos basados en cereales y legumbres son mucho más baratos.
La mejor
opción es llenar tu cesta de la compra con fruta y verduras de temporada. Ve a los mercados locales,
seguro que las encuentras bien frescas y más baratas que en los supermercados.
Si
no puedes comprar carne de pasto no importa, sólo quitar la grasa de las carnes
y disminuyes comer toxinas ya que es allí donde se acumulan.
Si
comprar atún en agua o aceite de oliva es caro, escurre muy bien ese aceite
vegetal de la lata con ayuda de un colador.
2.Algunas personas aún
piensan que las proteínas en polvo son muy importantes, porque ven a otros
consumirlas.
No, el batido no es esencial,
lo he dicho varias veces pero por si no queda claro lo repito. Puedes sustituir
el scoop por 100g de pollo o carne o pescado o 3 huevos o 6 claras de huevo
aprox.
3¿No
puedes comprar quinoa, alforfón/trigo sarraceno, harina de yuca o plátano?
La avena en copos/hojuelas es
una buena opción de carbohidrato complejo, fácil de conseguir, que acepta todo
tipo de recetas y bastante barata. Tubérculos como yuca, papas, plátano macho,
ñame, batata son opciones realmente saludables y baratas; y si quieres hacer harina
pues con rállalos en casa. Los granos o legumbres, siempre que no te
hagan daño, son opciones muy baratas que puedes incluir en tu alimentación.
Por cierto, lo mismo sucede
con la moda de la chía, sustitúyela por el lino que es bastante parecido en su
composición y una opción 3 veces más barata y llenita de fibra y grasa buenas.
4 ¿No puedes pagar un
gimnasio ahora?
¡Ponte creativo! Entrena en
casa con videos y guías, internet está lleno de ideas y en tu despensa tienes
las mancuernas en forma de kilo de arroz o lentejas! Ve al parque y usa las
barras, los columpios o trota…también hay opciones de gimnasios muy baratos, es
eliminar quizás ese cafecito diario fuera de casa, es no comprar cigarrillo o
una copa de alcohol menos el fin de semana
y seguro que tienes la
mensualidad del gimnasio.
Igual pasa con la ropa
deportiva, es preferible comprar dos buenos leggings que tener 10 de calidad
regular y que tendrás que ir cambiando constantemente…yo, por ejemplo, me
compré unas camisetas super baratas, les quité las mangas y me quedaron
perfectas para entrenar…no voy a que me miren sino a estar cómoda.
¿CONCLUSIÓN?
Para estar en forma NO es necesario comer salmón,
espárragos, chía, quinoa, aceite de oliva extra virgen (y menos si compromete
tu presupuesto) más cuando tienes opciones saludables y baratas como sardinas,
atún, pollo (no solo pechuga), aguacates y todas las verduras que encuentres.
No hay comentarios:
Publicar un comentario