LA BASE

Estas pautas son una guía, no los mandamientos escritos en piedra, para llevar una buena alimentación de forma general.

Siempre hay matices de acuerdo a cada persona, por ello no existe una dieta única y rígida para todos y prefiero centrarme en lo que SÍ puedes hacer.

Simplemente se trata de comer a favor de nuestra genética, composición corporal y hormonas.  

Y por eso investiga por tu cuenta y cuestiona, es la única manera de aprender y saber que te conviene:

1.    NUTRE TU VIDA DE BUENA GENTE, RISAS Y MOMENTOS FELICES. PASA MUCHO TIEMPO FUERA DE CASA.

2.     ALIMENTA TU CUERPO CON ALIMENTOS NATURALES Y NO PROCESADOS

3.     ELIMINA EL AZÚCAR Y LAS HARINAS REFINADAS.

4.  PROCURA QUE  CADA COMIDA CONTENGA PROTEÍNAS, CARBOHIDRATOS Y GRASAS.

5.     COME GRASAS SANAS Y  NATURALES.

6.     EVITA INGREDIENTES EXTRAÑOS EN LAS ETIQUETAS Y LOS PRODUCTOS LIGHT.

7.     TOMA AGUA Y EVITA BEBIDAS PROCESADAS.

8.     COME  CUANDO SIENTAS HAMBRE, DETENTE CUANDO ESTÉS SATISFECHO.

9.   HAZ EJERCICIO MÍNIMO 3 VECES A LA SEMANA.

10. DUERME AL MENOS 7-8 HORAS.

11. DISFRUTA DE UNA COMIDA LIBRE 1-2 VECES A LA SEMANA.

12. ESCUCHA A TU CUERPO. 

13. EVITA EL ESTRÉS CRÓNICO

Y de vez en cuando ROMPE las reglas!