Una de las creencias comunes respecto a los músculos es que para
definir hay que hacer muchas repeticiones con poco peso y para crecer músculo hay
que hacer menos repeticiones con mucho peso.
La verdad es que no puedes darle forma a tus músculos porque eso ya lo
hizo la genética por ti, agradeces o mentas madre a tus padres. En
cambio, si puedes darle tamaño mediante el entrenamiento y que se vean más
definidos va a depender de la cantidad
de grasa que los esté tapando.
La alimentación juega un papel más que importante, porque el
entrenamiento lo que hace es mejorar, potenciar el efecto de tu alimentación
por lo que tienes 2 opciones:
*Te alimentas mal/regular y entrenas duro, pierdes músculo pero no
perderás nada de grasa.
*Te alimentas bien y entrenas duro, entonces seguramente mantendrás tu
masa muscular y perderás grasa.
Entonces, puedes entrenar con muchas repeticiones y poco peso o
bien con pocas repeticiones y mucho peso, pero la alimentación es la clave y de igual manera
lograrás buenos resultados.
Lo que sí debes tener en cuenta es hacer pesas te ayudará a perder
grasa porque quemas calorías y aceleras tu metabolismo, independientemente del sistema
de entrenamiento que escojas.
En cambio, si buscas
ganar masa muscular sí es acertado entrenar con repeticiones con un peso que a tu cuerpo se le
haga imposible hacer muchas más.
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