Sabías
que una persona que tiene mucho tiempo sin entrenar (o nunca lo ha hecho) tiene
lo que se podría decir fibras musculares “de sofá” ¿Qué quiere decir esto?
Todos
tenemos, de manera general, fibras rápidas o blancas y fibras lentass o rojas.
Según sea el tipo de entrenamiento activaremos unas u otras y,
especialmente, son las fibras rápidas
las que nos hacen “crecer” y ver esos músculos tan apreciados.
Pues
bien, la gente con fibras de sofá tienen ciertas fibras rápidas (llamadas tipo
II b) que están adormecidas/sin usar hasta que empiezan a ejercitarse y esas
fibras se “activan” y pasan a ser fibra tipo II c. Estas son fibras…..
Por
eso, en los primeros meses estas personas ven resultados notorios, están
estimulando todo un engranaje hormonal a través de la alimentación y el
ejercicio.
Es
lo que Sergio Espinar denomina ventana de oportunidad y cito: “es el periodo
inicial en el cual el músculo tiene una mayor respuesta frente al
entrenamiento. La duración de dicho periodo depende de la genética, pero
normalmente suele durar desde semanas hasta meses. En este periodo, la
pérdida de nitrógeno en nuestro cuerpo es inferior, lo que viene a reflejar
como nuestro organismo retiene más proteína que en una
situación convencional”
Por eso si tú estás recién
empezando tu camino hacia una vida más activa y saludable, aprovecha la
oportunidad que tienes, créate retos y
compromisos contigo mismo y mejor si puedes buscar la guía de gente conocedora
del tema (nutricionista, entrenador). Por supuesto, siempre partiendo de que
estés sano, no tengas lesiones o alguna contraindicación…pero sal de la zona de
confort y en vez de pensar “voy a ir poco a poco” piensa” voy a dar lo mejor de
mi, yo puedo”
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